التعبير عن المشاعر ...

سارة عندها مشكلة مع ابيها وطريقة تعامله ومشاعره تجاهها لكنها اخفت هذه المشاعر والافكار بداخلها لكن عندما قابلت صديقتها زينب بدأت تُفضفض وتحكي لها مشكلتها بعدها شعرت سارة بنوع غريب من الراحة النفسية مع ان صديقتها لم تُقدم لها اي نصيحة او فائدة بالضرورة

 عمر يحب زميلته هند لكنه يخفي مشاعره وافكاره بداخله لكن عندما قابل صديقه الصدوق زيد بدأ يُفضفص له ويحكي له عن مشاعره بعدها شعر بنوع غريب من الراحة النفسية مع ان صديقه لم يُقدم له اي نصيحة او فائدة بالضرورة كذلك
 

" الراحة جاءت لكليهما عن طريق التعبير "
 

في المثاليين السابقين كلُ من سارة وعمر عندما ابتدأى بالحديث رتبا مشاعرهم بشكل اكثر تناسق مما ساعد ان يستوعبوا نفسهم اكثر بالاضافة انه وبمجرد اخراج الفكرة على شكل سلوك مُعلن مثل الإعترافجعلها أقل مدعاة للقلق
 

يعتقد عالم النفس الامريكي james w. Pennebaker ان الاعتراف مهما كانت صوره سواءً إعتراف شفهي او كتابة يحسن من حالة الفرد النفسية وقد يرجع الامر ان الشخص نفسه عندما يحكي او يعبر عن مابداخله هو لا يخرج افكار محبوسة فيه فقط بل يعمل على صياغتها باسلوب متناسق ومفهوم ، فمن خلال العملية هذه يبدأ يفهم الموقف اكثر ، الكثير من الدراسات اثبتت ان التعبير بالكتابة مرتبط بالتخفيف من القلق لانه يحررك من اطالة التفكير بمشكلتك بعد ان تكتبها كما يساعد في تحسين النوم

 "عندما تتحدث مع نفسك فأنت تتحدث مع شخص يفهمك"..حديث النفس يعالج التوتر والقلق ويمنحنا الفرصة لتحديد أفكارنا، ومحاولة التوصل لعلاج للمشاكل التى تسبب لنا القلق، كما أن كتابة المشاعر التى داخلنا على الورق تجنبنا الكثير من الأمراض النفسية

الفضفضة هى طريقة من طرق العلاج النفسى، وسيلة جيدة، للتخلص من الضغوط التى تسببها مشاعر الغضب، تقلل من التوتر والكبت، فالفضفضة تجعل الشخص يتحرر من مشاعره وأحاسيسه التى من الممكن أن يكون لها تأثير سلبى على حياته.

الفضفضة من خلال الكتابة هى أفضل علاج للتخلص من الضغوط النفسية لذلك ينصح علماء النفس بأن نكتب كل ما نشعر به من مشاعر غضب، حزن، خجل، خوف، وليس فقط ما حدث معنا بالفعل، ولا ندع أحدا غيرنا يقرأه، هذا من شأنه أن ينشط الذاكرة، وينظم الأفكار، ويمنحنا الفرصة للتعبير عن مشاعرنا دون خوف أن نتعرض لنقد من الآخرين.أحيانا ما تكون الفضفضة مع الآخرين ليست من أجل أن يقترح عليه حلا، ولكن للشعور بالارتياح عندما يتحدث ويخرج ما بداخله، هى بمثابة علاج نفسى تماماً كما يذهب المريض النفسى للطبيبوبعد جلسة العلاج يشعر بتحسن فى حالته النفسية.

في النهاية ، فكرة إخراج مشاعر الإنسان بأي صورة حتى ولو كانت مجرد مشاركة تغريدة او حالة على الواتس اب قد يريح الانسان حتى ولو كانت في شكل ركيك او ممل ، حتى ولو كانت ظاهرة بنوع شديد اللهجة من استجداء الانتباه او الدراما ، بالرغم من هذا هي تريح صاحبها وتشكل فارق معه عند البوح لان الهدف غالباً يكون التعبير اكثر من الرغبة بسماع نصيحة او حكمة ، اخيراً على المرء ان يتخيّر مايكتب وينشر ومن يصارح ان دعت الحاجة